Takie trzy pytania (mozliwe ze nie doczytalem..) - Nie mozna zuc gumy????? WHY??? - Wode oczywiscie mozna pic w niewymiarowych ilosciach?? (tzn. tyle ile sie chce?) - Jak z TP tzn. ogolnie z ECA? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]
AHa i jeszcze jedno... Jak z innymi napojami w czasie dnia. Tzn. Co z kawa i herbata? Slodzone/nieslodzone? Moze jakies inne napoje ? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Eeeee, nie ma co kombinowac... bo to i tak bardzo pokrecona dieta... jak juz to zrobic lepiej te 13 dni a dopiero potem z nowa kombinowac (inna). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Hehehe, no wlasnie chodzi o to, zeby reszte wziasc (i dalo to jakis skutek) wytarczy troche chlebka, czegos tam i juz mamy dzienna norme. A takiej kreatyny z pozywienia to by trzeba jesc 2.5 kg miecha (2 razy dziennie by dostarczyc po 5 g kreatyny). Ale mowie: Nie wiem jak to jest dokladnie z karnityna, tzn. ile jej wystepuje w tej wolowinie. [...]
No therma a potem kawa to troche potelepac moze W kazdym razie nie polecam... Ale sama therme to oki... Nie ma nic lepszego jak kop w dupe z rana... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jogger, jak sadzisz czy dieta ta bedzie odpowiednia dla chlopaka z nadwaga, ktory ma 17 lat i zamierza rozpoczac trening silowy? Ja osobiscie nie mam zamiaru jej stosowac. I jemu jej nie polecam, jednak jestem ciekawa Twojego zdania. Moja siostra jakis czas temu stosowala te diete, lekko zmodyfikowana, schudla 8 kg i dalej chudnie, ale bardzo sie [...]
Jogger, jesli by Ci sie chcialo, czy pomoglbys mi ulozyc dla niego trening i diete.. Bede go miala tylko dla siebie przez 2,5 miesiaca. Chcialabym bardzo, zeby to co mu zaproponuje ja (no i moze tez Ty :) ) dalo maksymalne efekty. Zeby roznica pomiedzy tym co bylo a co jest byla na tyle duza, zeby poczul satysfakcje i kiedy znow przez caly rok [...]
[...] chronić się przed katabolizmem? Rozumiem, że najlepiej przez te 2 tyg same aeroby? Trening siłowy jest potrzebny, najlepszy efekt jest, jeśli posiłki ustawi się przed i po treningu. 3) Podaj jogg dokładnie co łykałeś podczas kuracji (suple, witaminy itp). W zasadzie nic nie zmieniałem - podstawa to antykatabole (HMB, BCAA) 4) Czy lecytyna [...]
Dzieki Jogger. Trening Domowy sprawdzilam i juz wykorzystalam! Do wszystkich innych - u mnie koniec 2-go dnia. Wszystko OK, nadal czuje sie swietnie, glodu nie czuje (wspomagam sie Bioslankiem), z dnia na dzien zwiekszam sobie wysilek fizyczny, ostatniej nocy spalam jak nigdy! Wszystkie skladniki diety bardzo mi pasuja a nawet odkrylam ze [...]
Gratuluje Qbea! Jeszcze ten trening, to już prawdziwe coś. Ja też wytrzymałam drugi dzień. Martwi mnie tylko jedno, ja gotuje dla całej mojej rodzinki i ciągle musze czegoś próbować, czy nie za słone, itp. Wczoraj próbowałam ugotowanych potraw niemal mechanicznie i dopiero potem zdałam sobie sprawe że przez to moge zaprzepaścić efekty diety. Jakoś [...]
Dlugo juz sie przymierzalam do tej diety i wczoraj stwierdzilam ze chyba nadszedl juz ten czas Zwlaszcza ze po weekendzie nad morzem (2 dni bez treningu, ilosc alkoholu ponad norme i do tego tluste jedzenie) przytylam 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej [...]
[...] gryczana z tuńczykiem i oliwą z oliwek III posilek: - ryba(np. filet łososia) + slat zielona na oliwie z oliwek lub np. - dziki ryż + stek z wołowiny 1tableta TFB Treca trening ACT- 2,3 x w tygodniu- po łyżka miodu IV posilek: - salatka z cyca kurczaka+pomidore, papryka, kapusta pekinska, salata +oliwa V posilek: - odżywka białkowa Whey [...]
[...] metabolizm. Czy nie zaszkodzi ten lek mojej diecie albo na odwrót? Przez te właśnie guzki utyłam nie wiadomo czemu i teraz wyglądam okropnie, zmniejszyły się moje wyniki na treningach i ogólnie czuję się straszliwie ciężka. Mój dzień dzisiejszy wyglądał tak: Rano ok. 8.30 leki (1.5tabletki) po tym musze zrobić minimalnie ok 1/2 h. przerwy do [...]
[...] Na razie nie będę panikować! Właśnie szykuję kawusię przed ćwiczonkami. Dziś ćwiczę brzuszek , ale spoko rozgrzewka to aerobik ze stepem, więc tylko częściowo to będzie trening siłowy. I tak pewnie step wyciśnie ze mnie siódme poty. Co jakiś czas wertnę sobie kilka stron forum i widze, że tu większość osób jest antytłuszczowa. Ja [...]
[...] przyjemnie powiało więc zamiast aerobów na lądzie zaserwowałam sobie 3-godzinne aeroby wodne (windsurfing). Około 17-tej tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam [...]
[...] przyjemnie powiało więc zamiast aerobów na lądzie zaserwowałam sobie 3-godzinne aeroby wodne (windsurfing). Około 17-tej tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam [...]
[...] cos ty:) czyli miales na mysli to ze zacznie brac spalacz. Moim zdaniem sprobuj chociaz ostrzegam dieta jest wrecz glodowka (okolo 800 kcl dziennie)...jezeli do tego dodasz trening silowy i aerobowy to moze byc kiepskoi z samopoczuciem...spalacz moze spowodowac oslabienie laknienia - wiec w tym przypadku ok...ale nie wiem jak twoj organizm [...]
nie, nie żart - schody to absolutnie fantastyczny trening interwałowy - jedno pietro jak najszybciej, jedno truchtem - zaczynając od zrobienia tych 9 pięter ta metodą TYLKO RAZ (o ile dasz radę oczywiscie - jesli nie to zacznij po prostu od wchodzenia równym tempem i mierz czas, starajac się go co 2-3 treningi skrócić o 5 sekund)
[...] ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, mimo to ciężko cwiczyc z powodzeniem boks, [...]
[...] Jeśli masz czas na 3 sesje tygodniowo, zaleciłbym program góra/dół lub FBW. Po prostu, trenujesz górę ciała dwa razy, a nogi raz- z większą objętością lub przesuwasz treningi w kolejnych tygodniach. 1 tydzień – 2x góra, raz nogi, 2 tydzień: 2 x nogi, 1 x góra. /SFD/2016/10/13/9ff03f83801b4f7bae4326d50fe1eabf.jpg W skali tygodnia trening [...]
Dieta kopenhaska
